WhatsAppa yazın

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Şirzad İsmayılov
03.12.2023
7 996 dəfə oxundu

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

 



 

Səhərlər yorğun oyanmaq çoxumuzun problemidir. 

Yaxşı,  bəs bu problemdən necə qurtula bilərik?

Səhərlər rahat və enerji ilə oyanmaq üçün nələrə diqqət etməliyik?



Axşam yeməyini çox gec yeməyin. Xüsusilə axşam yeməyindən sonra karbohidrat tərkibli qidalardan uzaq durun. Bu hal insulin dəyərinizin yüksəlməsinə səbəb olur.


Şəkər qəbulunu azaldın. Şəkər qəbulu qan şəkərinizin sürətlə düşüb qalxmasına yol açır. Bu da aclıq istəyi, stress və narahatlıq kimi yuxuya maneə olan səbəblər  ortaya çıxarır.



Su bədənimizdə metabolizmanın yaxşı işləməsi üçün və detoksikasiya üçün çox vacib rol oynayır. Əgər kifayət qədər su içmirsinizsə bədəniniz işini tam görmür. Bunun üçün kilonuza uyğun miqdarda su içməlisiniz.


Yuxu ilə birbaşa bağlı olan vitamin və mineral qruplarını yoxlatdıra bilərsiniz. Əsas maqnezium, sink, C və D vitaminlərinə fokuslanın.



Fiziki aktivlik şərtdir. Bədəninizdə yığılıb qalan enerjini çıxarmaq və qan-damar sistemini gücləndirmək üçün yürüyüş və idman vacibdir. 


Gecə 11:00-03:00 saatlarında yuxuda olmağınız çox vacobdir. Çünki bu əsnada  yuxu və böyümə hormonu olan  melatonin və sanotrapin ifraz olunur və sizin bədəninizin yenilənməsinə kömək edir. Bu səbəbdən səhər oyananda özünüzü gümrah və enerjik hiss edirsiniz.

 

☕️Axşam yeməyindən sonra kofe və çay içməməyə çalışın. Tərkiblərində olan kafein yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir.


Yaxşı oyanmaq üçün yaxşı yatmaq şərtdir 


 
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Лучшие мотозапчасти по выгодным ценам | Обновите свой байк современными деталями | Новые мотозапчасти для повышения производительности мотоцикла | Оригинальные мотозапчасти от ведущих производителей | Повысьте уровень безопасности с помощью новых деталей | Доставка запчастей по всей стране | Найдите оптимальные детали для своего мотоцикла | Официальный дилер лучших производителей запчастей | Выбирайте качественные детали для своего байка | Проверенные детали для вашего байка | Надежные детали для безопасности и надежности | Большой выбор оригинальных мотозапчастей для мотоциклов | Улучшите внешний вид и производительность мотоцикла | Огромный выбор запчастей для тюнинга мотоциклов | Быстрая доставка запчастей на дом
запчасти к мотоциклам иж запчасти к мотоциклам иж .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы постоянно совершенствуем наши услуги, чтобы сделать их максимально удобными и эффективными для каждого клиента. Наша цель — помочь вам найти наиболее выгодный микрозайм, который позволит решить финансовые вопросы быстро и без лишних проблем.


микрозаймы онлайн микро займы .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Peculiar article, exactly what I wanted to find.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • Isabell

  • 23 октября 2024 21:29
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Spot on with this write-up, I seriously think this site needs a lot more attention. I'll probably be returning to read more, thanks for the information!

Here is my web page ... Трудно
быть Богом
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Работая с нами, вы получаете возможность оформить микрозайм быстро, безопасно и с минимальными затратами. Мы предлагаем только проверенные и надежные решения, что делает процесс получения финансовой помощи легким и удобным.


займ онлайн онлайн деньги .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Наша компания помогает не только частным клиентам, но и малому и среднему бизнесу, предоставляя доступ к микрозаймам на выгодных условиях. Мы понимаем, насколько важно быстро получить финансовую поддержку для развития бизнеса, и предлагаем лучшие решения, которые помогут вашему делу расти и процветать.


онлайн деньги микро займ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Наша команда специалистов готова оказать вам всю необходимую поддержку и помощь в выборе микрозайма. Мы всегда на связи и готовы ответить на любые вопросы, связанные с процессом кредитования.

микро займы микрокредит казахстан .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
My partner and I stumbled over here coming from a different web page and thought I should check things out. I like what I see so i am just following you. Look forward to exploring your web page yet again.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Работая на рынке Казахстана, наша компания зарекомендовала себя как надежный партнер для тех, кто ищет доступные и выгодные условия микрокредитования. Мы сотрудничаем только с проверенными и надежными финансовыми организациями, что позволяет нам предлагать вам микрозаймы с минимальными процентными ставками, гибкими условиями погашения и быстрым одобрением. Наши специалисты постоянно отслеживают изменения на рынке, чтобы предоставить вам актуальные и выгодные предложения.


микрозайм займы .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы гордимся тем, что можем предложить своим клиентам оперативную помощь в получении микрозаймов на самых выгодных условиях. Наши специалисты всегда готовы оказать консультационную поддержку и помочь вам выбрать наиболее подходящий вариант кредитования.


займы займ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы постоянно совершенствуем наши услуги, чтобы сделать их максимально удобными и эффективными для каждого клиента. Наша цель — помочь вам найти наиболее выгодный микрозайм, который позволит решить финансовые вопросы быстро и без лишних проблем.


займы Казахстан займ онлайн .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Наш сервис — это не просто подбор микрозаймов, это комплексная поддержка и помощь на всех этапах процесса кредитования. Мы предоставляем своим клиентам прозрачные и понятные условия, чтобы они могли принимать обоснованные решения.


займы займ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы понимаем, что каждый клиент уникален, поэтому наш сервис направлен на индивидуальный подбор микрозаймов, максимально соответствующих вашим потребностям. Независимо от того, требуется ли вам срочный заем на небольшую сумму или долгосрочный микрозайм с гибкими условиями, мы поможем вам найти лучшее решение. Наша платформа удобна и проста в использовании, что позволяет быстро сравнить условия различных микрофинансовых организаций и выбрать наиболее выгодное предложение.


займы онлайн займ Казахстан .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get several emails with the same comment. Is there any way you can remove people from that service? Many thanks!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Наш сервис — это не просто подбор микрозаймов, это комплексная поддержка и помощь на всех этапах процесса кредитования. Мы предоставляем своим клиентам прозрачные и понятные условия, чтобы они могли принимать обоснованные решения.


микрозайм займы онлайн Казахстан .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы понимаем, что финансовые трудности могут возникнуть внезапно, и важно быстро найти решение. Именно поэтому наш сервис предлагает быстрый доступ к микрозаймам с минимальными требованиями и высокой скоростью одобрения. Мы помогаем нашим клиентам избежать долгих бюрократических процедур, предлагая только проверенные и надежные финансовые решения, которые можно оформить онлайн в кратчайшие сроки.


микрозайм займы онлайн .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Thank you, I have just been looking for info about this subject for a long time and yours is the best I've came upon so far. But, what concerning the conclusion? Are you sure in regards to the source?
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы уверены, что каждый наш клиент заслуживает лучших условий кредитования, и мы делаем все возможное, чтобы предоставить именно такие условия. Обращаясь к нам, вы можете быть уверены, что получите микрозайм, который полностью удовлетворит ваши потребности.


микро займы микрокредит казахстан .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы ценим доверие наших клиентов и предлагаем только самые выгодные и безопасные решения на рынке микрозаймов в Казахстане. С нами вы всегда можете быть уверены, что получите необходимую финансовую помощь на лучших условиях.


микро займы онлайн займы .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы делаем акцент на прозрачности наших услуг и предоставляем полную информацию о всех доступных предложениях. Наши клиенты могут быть уверены, что получат исчерпывающие сведения о сроках, ставках и возможных комиссиях, что позволяет им принимать осознанные решения. Мы стремимся создать доверительные отношения с каждым клиентом и всегда готовы предоставить подробные консультации по любым вопросам, связанным с микрозаймами.


займ онлайн микрокредиты .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы гордимся тем, что можем предложить своим клиентам оперативную помощь в получении микрозаймов на самых выгодных условиях. Наши специалисты всегда готовы оказать консультационную поддержку и помочь вам выбрать наиболее подходящий вариант кредитования.


займ онлайн онлайн деньги .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Can you tell us more about this? I'd love to find out some additional information.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Наша компания помогает не только частным клиентам, но и малому и среднему бизнесу, предоставляя доступ к микрозаймам на выгодных условиях. Мы понимаем, насколько важно быстро получить финансовую поддержку для развития бизнеса, и предлагаем лучшие решения, которые помогут вашему делу расти и процветать.


онлайн деньги микро займ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Наша компания — это надежный проводник в мире микрофинансирования. Мы предлагаем своим клиентам индивидуальные решения, учитывающие их финансовые возможности и потребности. Независимо от того, нужен ли вам заем на короткий срок или долгосрочный микрозайм, вы всегда можете рассчитывать на нашу помощь.


займы онлайн займ Казахстан .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы делаем акцент на прозрачности наших услуг и предоставляем полную информацию о всех доступных предложениях. Наши клиенты могут быть уверены, что получат исчерпывающие сведения о сроках, ставках и возможных комиссиях, что позволяет им принимать осознанные решения. Мы стремимся создать доверительные отношения с каждым клиентом и всегда готовы предоставить подробные консультации по любым вопросам, связанным с микрозаймами.


займ онлайн онлайн деньги .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Наша компания работает на рынке микрозаймов Казахстана уже несколько лет, и за это время мы успели завоевать доверие множества клиентов. Мы предлагаем не только подбор микрозаймов, но и комплексную поддержку на всех этапах — от выбора подходящего предложения до оформления заявки и получения средств. Мы стремимся создать для каждого клиента комфортные условия, обеспечивая прозрачность и надежность всех финансовых операций.


микро займы онлайн займы .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы уверены, что каждый наш клиент заслуживает лучших условий кредитования, и мы делаем все возможное, чтобы предоставить именно такие условия. Обращаясь к нам, вы можете быть уверены, что получите микрозайм, который полностью удовлетворит ваши потребности.


микрозаймы онлайн микро займы .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Наш сервис — это не просто подбор микрозаймов, это комплексная поддержка и помощь на всех этапах процесса кредитования. Мы предоставляем своим клиентам прозрачные и понятные условия, чтобы они могли принимать обоснованные решения.


займ онлайн микрокредиты .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Алкоклуб и Alcoclub предлагают быструю и круглосуточную доставку алкоголя. Позвоните по номеру +74951086757, чтобы заказать алкоголь в Москве в любое время суток. Этот сервис позволяет легко и просто получить нужные напитки, делая процесс удобным и доступным.

Если вам требуется доставка алкоголя ночью, Алкоклуб — ваш надежный выбор. Связавшись с Alcoclub по номеру +74951086757, вы сможете оформить доставку в любое удобное для вас время. Сервис предлагает широкий ассортимент напитков, что делает процесс быстрым и простым.

С Алкоклуб вы всегда можете получить заказ без задержек. Оформите заказ через +74951086757, чтобы заказать алкоголь на дом в Москве. Платформа Alcoclub делает доставку доступной и быстрой, чтобы каждый клиент мог наслаждаться удобством заказа.
  • Нравится
  • 0