WhatsAppa yazın

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Şirzad İsmayılov
03.12.2023
8 028 dəfə oxundu

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

 



 

Səhərlər yorğun oyanmaq çoxumuzun problemidir. 

Yaxşı,  bəs bu problemdən necə qurtula bilərik?

Səhərlər rahat və enerji ilə oyanmaq üçün nələrə diqqət etməliyik?



Axşam yeməyini çox gec yeməyin. Xüsusilə axşam yeməyindən sonra karbohidrat tərkibli qidalardan uzaq durun. Bu hal insulin dəyərinizin yüksəlməsinə səbəb olur.


Şəkər qəbulunu azaldın. Şəkər qəbulu qan şəkərinizin sürətlə düşüb qalxmasına yol açır. Bu da aclıq istəyi, stress və narahatlıq kimi yuxuya maneə olan səbəblər  ortaya çıxarır.



Su bədənimizdə metabolizmanın yaxşı işləməsi üçün və detoksikasiya üçün çox vacib rol oynayır. Əgər kifayət qədər su içmirsinizsə bədəniniz işini tam görmür. Bunun üçün kilonuza uyğun miqdarda su içməlisiniz.


Yuxu ilə birbaşa bağlı olan vitamin və mineral qruplarını yoxlatdıra bilərsiniz. Əsas maqnezium, sink, C və D vitaminlərinə fokuslanın.



Fiziki aktivlik şərtdir. Bədəninizdə yığılıb qalan enerjini çıxarmaq və qan-damar sistemini gücləndirmək üçün yürüyüş və idman vacibdir. 


Gecə 11:00-03:00 saatlarında yuxuda olmağınız çox vacobdir. Çünki bu əsnada  yuxu və böyümə hormonu olan  melatonin və sanotrapin ifraz olunur və sizin bədəninizin yenilənməsinə kömək edir. Bu səbəbdən səhər oyananda özünüzü gümrah və enerjik hiss edirsiniz.

 

☕️Axşam yeməyindən sonra kofe və çay içməməyə çalışın. Tərkiblərində olan kafein yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir.


Yaxşı oyanmaq üçün yaxşı yatmaq şərtdir 


 
ЦитатаОтветить

  • Vito

  • 13 октября 2024 01:36
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I loved your post on Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?
» Page 5 » Ismayilov Form | Ana səhifə! The details about qidalanma were very helpful.
It's clear that you put a lot of effort into
this. Can't wait to read more of your content. Keep it coming!


Here is my webpage: Commercial Roofing NY
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
With havin so much content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement? My site has a lot of unique content I've either created myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do you know any techniques to help reduce content from being ripped off? I'd definitely appreciate it.

Hi there to every body, it's my first pay a visit of this weblog; this web site carries amazing and genuinely good data designed for readers.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I just could not go away your site before suggesting that I actually enjoyed the standard info a person supply for your guests? Is going to be back often in order to inspect new posts
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Thanks in favor of sharing such a good thinking, piece of writing is fastidious, thats why i have read it completely
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
We stumbled over here by a different website and thought I may as well check things out. I like what I see so i am just following you. Look forward to looking into your web page again.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I've read a few good stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting. I wonder how so much effort you set to make this kind of magnificent informative site.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Your way of explaining everything in this paragraph is actually nice, every one be able to easily understand it, Thanks a lot.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
admiral x зеркало rating casino kz org слоты на реальные деньги <a href=http://www.rating-casino-kz.org>www.rating-casino-kz.org</a> .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Wonderful goods from you, man. I've understand your stuff previous to and you're just too magnificent. I actually like what you have acquired here, really like what you're saying and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still take care of to keep it smart. I cant wait to read much more from you. This is really a terrific web site.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Виртуальный серак/ВПС/ВДС под парсинг, постинг, разгадывание каптчи.

https://t.me/s/server_xevil_xrumer_vpsvds_zenno

Сервер для Xrumer |Xevil | GSA | Xneolinks | A-parser | ZennoPoster | BAS | Антидетект браузер Dolphin

- Круглосуточная техническая поддержка - бесплатно
- Windows - 2012 R2, 2016, 2019, 2022 - бесплатно
- Отлично подходит под Xneolinks
- Скорость порта подключения к сети интернет — 1000 Мбит/сек
- Outline VPN, WireGuard VPN, IPsec VPN.
- Управляйте серверами на лету.
- Более 15 000 сервер уже в работе
- Почасовая оплата
- Дата-центр в Москве и Амстердаме
- Ubuntu, Debian, CentOS, Oracle 9 - бесплатно
- Отлично подходит под XRumer + XEvil
- FASTPANEL и HestiaCP - бесплатно
- Быстрые серверы с NVMe.
- Отлично подходит под GSA Search Engine Ranker
- Возможность арендовать сервер на 1 час или 1 сутки
- Автоматическая установка Windows - бесплатно
- Отлично подходит под A-Parser
- Отлично подходит под CapMonster
- Windows - 2022, 2019, 2016, 2012 R2
- Мгновенное развёртывание сервера в несколько кликов - бесплатно
- Супер (аптайм, скорость, пинг, нагрузка)
- Для сервера сеть на скорости 1 Гбит!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
My brother suggested I might like this blog. He was totally right. This submit truly made my day. You cann't believe just how so much time I had spent for this information! Thank you!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
loveshop1300-biz снова работает!!!


Подробнее https://telegra.ph/Kak-NFT-kollekciya-loveshop1300-biz-perevernula-rynok-cifrov
ogo-kontenta-10-14

Подробнее | Подробнее
#loveshop1300-biz # shop1-biz #
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • Flossie

  • 17 октября 2024 09:40
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Fantastic post on Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?
» Page 5 » Ismayilov Form | Ana səhifə!
The ideas about qidalanma were very useful. It’s evident that you put a lot of thought
into this. Eager how
to open PDF reader explore more of your work.
Keep up the great work!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • Natalia

  • 17 октября 2024 13:08
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I appreciated your post on Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

» Page 5 » Ismayilov Form | Ana səhifə! The thoughts about qidalanma were very accurate.
It’s evident that you put a lot of time into this.
Can't wait to discover more of your work. Keep
sharing such great content!

My page DAT
file meaning
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • Zora

  • 17 октября 2024 16:42
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I appreciated your post on Səhərlər yorğun oyanmamaq
üçün nə edim? » Page 5 » Ismayilov Form | Ana səhifə!
The insights about qidalanma were spot on. It’s clear that
you put a lot of time into this. Excited to explore more of
your content. Keep up the great work!

My webpage - file extension ASPX
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hey There. I discovered your weblog the usage of msn. This is an extremely neatly written article. I'll be sure to bookmark it and return to read more of your useful info. Thanks for the post. I will definitely return.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Продажа лазерных станков для резки металла
Наша компания предлагает современные лазерные станки для резки металла, труб и листов. Мы предлагаем оборудование высочайшего качества для бизнеса любого масштаба.

станок для резки листового металла станок для лазерной резки .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Лазерные станки для резки труб и листового металла
Наш ассортимент включает лазерные станки для резки труб и листового металла. Это идеальное решение для производства с высокой точностью и эффективностью.

лазерная резка металла нержавейка лазерная резка листа .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Высокоточные лазерные станки для вашего бизнеса
Наши лазерные станки обеспечивают высокую точность резки металла, что идеально подходит для производства любой сложности.

лазерная резка металла станок оптоволоконный лазер .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a bit, but other than that, this is magnificent blog. A great read. I will definitely be back.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Поставка и настройка лазерных станков по России
Осуществляем поставку лазерных станков по всей России. Наши специалисты обеспечат быструю и профессиональную настройку оборудования на вашем предприятии.

лазерная резка металла оборудование с чпу цена станок лазерной резки с чпу цена .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Обслуживание и запчасти для лазерных станков
Мы предоставляем полный комплекс услуг по техническому обслуживанию лазерных станков, а также поставляем оригинальные запчасти для их бесперебойной работы.

станок лазерной резки металла с чпу резка нержавеющей стали .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Команда мегааптека.ру включает высококвалифицированных специалистов, таких как Провизор Зотина Наталья Игоревна, которые оказывают профессиональные консультации. Важно отметить и вклад врачей, таких как Провизор Подойницына Алёна Андреевна, которые способствуют качественному обслуживанию. На сайте magapteka.ru можно удобно искать лекарства и препараты.

Команда мегааптека.ру с гордостью представляет нашими квалифицированными специалистами, включая профессионала Асанову Наталью, специалиста Рипатти Юлию, а также провизора Наталью Зотину. Наш педиатр Богданова Кристина всегда готов оказать профессиональную помощь.

Провизор Подойницына Алёна Андреевна, Долгих Наталия, а также Екатерина Ибраева обеспечивают высокий уровень обслуживания и помощи.

Наши кандидаты фармацевтических наук: Малеева Татьяна Леонидовна – квалифицированные специалисты, которые готовы помочь по выбору препаратов. Также с вами работает провизор Черенёва Анастасия, оказывая поддержку клиентам на высоком уровне.

В мегаптека вы найдете инструкции по применению с помощью нашей опытной команды специалистов.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Обслуживание и запчасти для лазерных станков
Мы предоставляем полный комплекс услуг по техническому обслуживанию лазерных станков, а также поставляем оригинальные запчасти для их бесперебойной работы.

станки лазерной резки металла лазерный резак .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I read this article fully concerning the difference of newest and preceding technologies, it's remarkable article.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Продажа лазерных станков для резки металла
Наша компания предлагает современные лазерные станки для резки металла, труб и листов. Мы предлагаем оборудование высочайшего качества для бизнеса любого масштаба.

станок для лазерной резки металла цена лазерный станок цена .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Обучение операторов лазерных станков
Предоставляем услуги по обучению операторов лазерных станков, что позволяет максимально эффективно использовать все возможности оборудования.

оптоволоконный лазер лазерная резка станок .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Команда мегааптека.ру включает высококвалифицированных специалистов, таких как Провизор Рипатти Юлия Игоревна, которые оказывают профессиональные консультации. Важно отметить и вклад врачей, таких как Провизор Подойницына Алёна Андреевна, которые способствуют качественному обслуживанию. На сайте magapteka.ru можно получить консультацию провизоров.

Команда мегааптека.ру с гордостью представляет нашими квалифицированными специалистами, включая профессионала Асанову Наталью, провизора Рипатти Юлию Игоревну, а также Зотину Наталью. Наш врач Кристина Богданова всегда готов оказать профессиональную помощь.

Провизор Подойницына Алёна Андреевна, Долгих Наталия, а также провизор Ибраева обеспечивают высокий уровень обслуживания и помощи.

Наши кандидаты фармацевтических наук: Малеева Татьяна Леонидовна – квалифицированные специалисты, которые предлагают качественные услуги по анализу рецептов. Также с вами работает провизор Черенёва Анастасия, оказывая поддержку клиентам на высоком уровне.

В magapteka.ru вы найдете нужные препараты с помощью нашей команды профессионалов.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Оптоволоконные лазерные станки для высокой производительности
Предлагаем оптоволоконные лазерные станки, которые обеспечивают быструю и точную резку металла с минимальными затратами на электроэнергию.

лазер для резки металла лазерный станок по металлу купить .
  • Нравится
  • 0