WhatsAppa yazın

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Şirzad İsmayılov
03.12.2023
19 357 dəfə oxundu

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

 



 

Səhərlər yorğun oyanmaq çoxumuzun problemidir. 

Yaxşı,  bəs bu problemdən necə qurtula bilərik?

Səhərlər rahat və enerji ilə oyanmaq üçün nələrə diqqət etməliyik?



Axşam yeməyini çox gec yeməyin. Xüsusilə axşam yeməyindən sonra karbohidrat tərkibli qidalardan uzaq durun. Bu hal insulin dəyərinizin yüksəlməsinə səbəb olur.


Şəkər qəbulunu azaldın. Şəkər qəbulu qan şəkərinizin sürətlə düşüb qalxmasına yol açır. Bu da aclıq istəyi, stress və narahatlıq kimi yuxuya maneə olan səbəblər  ortaya çıxarır.



Su bədənimizdə metabolizmanın yaxşı işləməsi üçün və detoksikasiya üçün çox vacib rol oynayır. Əgər kifayət qədər su içmirsinizsə bədəniniz işini tam görmür. Bunun üçün kilonuza uyğun miqdarda su içməlisiniz.


Yuxu ilə birbaşa bağlı olan vitamin və mineral qruplarını yoxlatdıra bilərsiniz. Əsas maqnezium, sink, C və D vitaminlərinə fokuslanın.



Fiziki aktivlik şərtdir. Bədəninizdə yığılıb qalan enerjini çıxarmaq və qan-damar sistemini gücləndirmək üçün yürüyüş və idman vacibdir. 


Gecə 11:00-03:00 saatlarında yuxuda olmağınız çox vacobdir. Çünki bu əsnada  yuxu və böyümə hormonu olan  melatonin və sanotrapin ifraz olunur və sizin bədəninizin yenilənməsinə kömək edir. Bu səbəbdən səhər oyananda özünüzü gümrah və enerjik hiss edirsiniz.

 

☕️Axşam yeməyindən sonra kofe və çay içməməyə çalışın. Tərkiblərində olan kafein yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir.


Yaxşı oyanmaq üçün yaxşı yatmaq şərtdir 


 
ЦитатаОтветить

  • Helen

  • 7 апреля 2025 03:36
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Howdy would you mind letting me know which webhost you're working with?
I've loaded your blog in 3 different internet browsers and I
must say this blog loads a lot faster then most.
Can you suggest a good web hosting provider at a reasonable price?
Cheers, I appreciate it!

Also visit my web-site: $1 DA 90+
links
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • pinco

  • 7 апреля 2025 19:34
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Pinco platformasında təhlükəsizlik və məxfilik qorunur|Pinco ilə real pul qazanmaq mümkündür|Pinco saytında ən məşhur provayderlərin oyunları var|Pinco kazinosunun reputasiyası yüksəkdir|Pinco kazinosunun promosyonları daim yenilənir|Pinco kazino saytı sadə və istifadəçiyə uyğundur|Pinco kazinosunda texniki dəstək çox operativdir|Pinco istifadəçiləri üçün müntəzəm lotereyalar keçirilir|Pinco kazinosunda istənilən vaxt oyun oynamaq mümkündür pinco com.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
888starz bet скачать на андроид https://mytaganrog.com/themes/pgs/chto-takoe-rtp-v-slotah-i-kak-on-vliyaet-na-v
uigrush.html
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
888starz bet скачать ios https://mytaganrog.com/themes/pgs/chto-takoe-rtp-v-slotah-i-kak-on-vliyaet-na-v
uigrush.html
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • pinco

  • 7 апреля 2025 21:01
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Pinco az oyunçular üçün 24/7 dəstək təklif edir|Pinco kazino hesabına tez və rahat şəkildə pul yatırmaq olur|Pinco qeydiyyat bonusu yeni istifadəçilər üçün sərfəlidir|Pinco ilə onlayn mərclər çox rahatdır|Pinco az ilə oyunların keyfiyyəti təmin olunur|Pinco az-da kazinoya giriş daim əlçatandır|Pinco az saytı ilə tez və rahat qeydiyyat mümkündür|Pinco az ilə təhlükəsiz oyun mühiti təmin olunur|Pinco casino azerbaijan istifadəçilərinə yüksək keyfiyyətli xidmət göstərir pinco.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • pinco

  • 7 апреля 2025 22:51
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Yeni istifadəçilər üçün Pinco bonusları çox sərfəlidir|Pinco bonusları hər bir istifadəçiyə təqdim olunur|Pinco saytında ən məşhur provayderlərin oyunları var|Pinco ilə oyun təcrübəsi maraqlı və gəlirlidir|Pinco bonus şərtləri ədalətlidir və şəffafdır|Pinco az istifadəçilər üçün əlavə cashback kampaniyaları keçirir|Pinco az oyunçularına xüsusi aksiyalar təqdim edir|Pinco kazino platformasında qazanc şansı çoxdur|Pinco kazino təcrübəsi digərlərindən fərqlənir pinco online casino.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • pinco

  • 8 апреля 2025 00:12
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Pinco kazinosunda canlı oyunlar əsl zövq verir|Pinco ilə real pul qazanmaq mümkündür|Pinco saytında ən məşhur provayderlərin oyunları var|Pinco platformasında qeydiyyat prosesi asandır|Pinco kazinosunda oyun seçimləri çox genişdir|Pinco az-da kazinoya giriş daim əlçatandır|Pinco mobil tətbiqi ilə hər yerdə oyun mümkündür|Pinco onlayn kazinosunda müxtəlif oyun növləri var|Pinco az onlayn oyunçular üçün ən yaxşı təkliflərdən biridir pinco.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • pinco

  • 8 апреля 2025 01:42
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Pinco kazinosu oyunçular üçün cəlbedici seçimdir|Pinco yüklə və qazanmağa başla|Pinco oyunçular üçün müxtəlif bonuslar və aksiyalar təklif edir|Pinco kazinosu mobil cihazlarda problemsiz işləyir|Pinco kazinosunda oyun seçimləri çox genişdir|Pinco az-da kazinoya giriş daim əlçatandır|Pinco platforması beynəlxalq standartlara uyğundur|Pinco ilə oyun zamanı bonuslardan yararlanmaq asandır|Pinco kazinosunda istənilən vaxt oyun oynamaq mümkündür https://pinco-casino-azerbaijan.com.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
You made some good points there. I checked on the web to find out more about the issue and found most people will go along with your views on this site.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Здравствуйте!
Налоги при продаже квартиры — это важный аспект, который необходимо учитывать, чтобы избежать налоговых последствий и дополнительных расходов. Мы поможем вам разобраться в законодательстве и минимизировать налоги при продаже недвижимости. Юридическая помощь при продаже квартиры поможет вам правильно оформить сделку и соблюсти все требования законодательства. Наша консультация по налогообложению поможет вам избежать штрафов и неуплаты налогов. Обратитесь к нам, чтобы получить поддержку по вопросам налогообложения при продаже недвижимости.
Больше информации на сайте - https://consultantdo.ru
юрист по ДТП, свидетельство о регистрации ип номер где смотреть, какая лучше форма налогообложения для ип
ип изменить систему налогообложения, как оплатить пошлину за регистрацию брака, регистрация дачного дома
Удачи!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Привет всем!
Лицензирование деятельности — важный аспект для предприятий, которые работают в регулируемых сферах. Мы поможем вам оформить все необходимые документы для получения лицензий и сертификатов на вашу деятельность. Юридическая помощь при лицензировании обеспечит соблюдение всех требований закона и поможет ускорить процесс получения разрешений. Наши специалисты проведут вас через все этапы и помогут избежать возможных ошибок. Получите консультацию по вопросам лицензирования для вашего бизнеса.
Больше информации на сайте - https://agkonsult.ru/
оформление имущества, выездная регистрация брака стоимость казань, право присутствовать при проведении выездной налоговой проверки
как узнать налог на имущество свой, закон о защите прав потребителей сроки, проверка авто перед покупкой
Удачи!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Добрый день!
Оформление имущества важно для соблюдения всех юридических процедур при передаче прав на жилье или землю. Юрист по недвижимости обеспечит вам помощь в вопросах покупки, продажи или аренды недвижимости. Как оформить доверенность правильно, чтобы она была юридически обязательной? Юрист поможет вам составить доверенность, которая будет полностью соответствовать законам. Регистрация права собственности на квартиру требует внимательности, и юрист поможет вам пройти все этапы оформления. Правовая консультация по телефону удобна для получения оперативной помощи по любому вопросу.
Больше информации на сайте - https://juristywin.ru
помощь при продаже недвижимости, калькулятор налога 3 ндфл для возврата подоходного за покупку квартиры, подать заявление на лицензирование медицинской деятельности онлайн
саратов юрист бесплатная консультация, оформление в нижнем новгороде загранпаспорта, нотариус москва
Удачи!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Доброго!
Помощь в приватизации жилья — это важная часть правовой поддержки для тех, кто хочет стать полноправным владельцем квартиры или дома. Мы предоставим консультацию по всем аспектам приватизации, помогая собрать необходимые документы и оформить заявление. Юридическая помощь в приватизации обеспечит вам правильное оформление всех документов и минимизацию рисков. Мы поможем пройти через все этапы приватизации жилья быстро и без ошибок. Получите помощь специалистов в приватизации недвижимости.
Больше информации на сайте - https://legallup.ru
составление отчетности, юрист по семейным делам сочи, сколько стоит оформление наследства у нотариуса на дом и землю
как заполнить 3 ндфл на возврат налога при покупке квартиры, наследственное дело найти по фамилии умершего человека бесплатно без регистрации, услуги юриста по банкротству
Удачи!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Добрый день!
Юридическая помощь при приватизации обеспечит вам поддержку в вопросах, связанных с приватизацией жилья и других объектов недвижимости. Консультация по налогам поможет вам разобраться в налогообложении, налоговых льготах и процедурах, связанных с уплатой налогов. Консультация юриста по страхованию обеспечит вам понимание условий страховых полисов и защиту ваших прав. Оформление гражданства ребенку требует соблюдения всех юридических процедур и норм, и юрист поможет вам пройти этот процесс. Оформление дарственной на землю требует соблюдения всех законодательных норм и правильного оформления документов, и юрист поможет вам в этом процессе.
Больше информации на сайте - https://capitalaw.ru
правовая консультация по телефону, лучшие банки для открытия расчетного счета для ип, евразия авто страхование
юрист по семейным делам спб консультация, статья 21 закона о защите прав потребителя, оформление развода без детей
Удачи!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hello everyone, it's my first pay a visit at this web site, and paragraph is really fruitful in favor of me, keep up posting these types of articles.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Добрый день!
Споры с налоговой требуют компетентного подхода для защиты ваших интересов и минимизации штрафов и санкций. Защита в суде поможет вам защитить свои интересы и добиться справедливости в судебном разбирательстве. Правовая помощь студентам включает разъяснение правовых норм, касающихся учебного процесса, трудовых и социальных прав студентов. Регистрация брака с иностранцем требует соблюдения всех юридических формальностей, и юрист поможет вам правильно оформить все документы. Правовое сопровождение дел по гражданским спорам обеспечит вам поддержку на всех этапах судебного разбирательства.
Больше информации на сайте - https://capitallawdo.ru/
регистрация права собственности, представитель в уголовном процессе адвокат, налог на продажу квартиры как посчитать
совкомбанк страхование авто, в фнс проверка контрагента, юрист по трудовому праву
Удачи!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Доброго!
Юридическая консультация по кредитам поможет вам разобраться в условиях кредитных договоров и возможных последствиях их невыполнения. Возврат налога за лечение — это процесс, который юрист поможет вам пройти с минимальными трудозатратами. Налог на имущество требует внимания, и юрист обеспечит грамотное оформление всех документов для защиты ваших интересов. Налоговая амнистия дает возможность избавиться от налоговых долгов, и юрист поможет вам понять все детали этого процесса. Сопровождение бракоразводного процесса обеспечит вам юридическую помощь на каждом этапе разбирательства.
Больше информации на сайте - https://avtopravodo.ru
правовая защита бизнеса, статья 16 федерального закона о защите прав потребителей, налог на имущество организаций это федеральный или региональный налог
как удаленно подать заявление на развод, псб калькулятор военной ипотеки, консультация по трудовому праву
Удачи!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
скачать 888starz на андроид бесплатно https://kronverkskoe.ru/norma/pags/?igrovue-avtomatu-v-kino-kak-oni-predstavlen
u.html
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
888starz bet скачать https://kronverkskoe.ru/norma/pags/?igrovue-avtomatu-v-kino-kak-oni-predstavlen
u.html
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Can I just say what a comfort to find somebody who actually understands what they are talking about on the net. You actually know how to bring a problem to light and make it important. More people have to look at this and understand this side of the story. I was surprised you aren't more popular given that you surely possess the gift.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Доброго!
Помощь юриста по защите прав включает в себя консультации по самым различным вопросам. Юридическая помощь мигрантам необходима для получения гражданства и других документов. Подача заявления в прокуратуру — это важный процесс, и мы вам поможем с этим. Проверка документов юристом помогает избежать ошибок при заключении сделок. Консультация по правам потребителей поможет вам защитить свои интересы.
Больше информации на сайте - https://legallurist.ru/
налогообложение недвижимости, отказаться от алиментов на ребенка куда обращаться, п 1 ст 18 закон о защите прав потребителей
военная ипотека владивосток, время вступления в наследство после смерти без завещания, проверка контрагента
Удачи!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Thanks on your marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you may be a great author. I will remember to bookmark your blog and will eventually come back in the future. I want to encourage you to ultimately continue your great work, have a nice holiday weekend!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • Branden

  • 9 апреля 2025 08:12
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
It's really a great and useful piece of info.

I'm satisfied that you simply shared this helpful information with us.
Please stay us informed like this. Thank you for sharing.


Check out my webpage: [url=http://]url[/url]
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I love your blog.. very nice colors & theme.
Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for
you? Plz answer back as I'm looking to design my
own blog and would like to know where u got this from. kudos

my web page ... [url=http://]url[/url]
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Добрый день!
Трудовые споры — частая проблема, с которой наш юрист поможет вам справиться. Помощь при получении пенсии — это услуга, которая поможет вам решить вопросы с пенсионным обеспечением. Защита прав автовладельцев — важная задача, и мы готовы оказать нужную юридическую помощь. Оформление развода через ЗАГС — это менее сложный способ, и мы подскажем, как правильно подать заявление. Оформление развода через суд — это более сложный процесс, и наш юрист поможет вам в этом вопросе.
Больше информации на сайте - https://legalyes.ru
юрист по защите прав потребителей, ставропольский краевой суд апелляция по гражданским делам, образец как составлять трудовой договор
росреестр реквизиты для оплаты госпошлины за регистрацию договора аренды, установить отцовство и подать на алименты как, семейные споры
Удачи!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
hello there and thank you for your info – I have definitely picked
up something new from right here. I did however
expertise some technical points using this site, as
I experienced to reload the website lots of times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your web hosting is
OK? Not that I'm complaining, but slow loading instances times will very frequently affect your placement in google and can damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords.
Well I'm adding this RSS to my e-mail and
can look out for much more of your respective fascinating content.

Make sure you update this again soon.

my page - slot depo 10k
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
888starz bet скачать на андроид бесплатно https://sbmk.org/css/pgs/pochemu-onlayn-kazino-populyarnu-v-rossii.html
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
скачать 888 starz на андроид бесплатно https://sbmk.org/css/pgs/pochemu-onlayn-kazino-populyarnu-v-rossii.html
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • Emmett

  • 10 апреля 2025 03:50
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I always used to read post in news papers but now as I am a user
of net thus from now I am using net for posts, thanks to web.


my web-site roulette online
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hi there mates, its enormous article on the topic of educationand completely explained, keep it up all the time.
  • Нравится
  • 0