Qarın əritməyin ən effektiv yolları-100% nəticə

Qarın əritməyin ən effektiv yolları-100% nəticə

Şirzad İsmayılov
03.02.2021
42 481 dəfə oxundu

 

 
Qarın əritməyin ən effektiv yolları (elmi əsaslı və 100% nəticə verəcək formada). Bugün sizinlə demək olar ki, hərkəsin yaralı nöqtəsi olan qarın bölgəsində olan yağlardan necə canınızı qurtara biləcəyiniz barədə danışacağıq. Qeyd olunan başlıqlar 100% elmi araşdırmalara əsaslanır və tətbiq ediləcəyi halda qısa zamanda qarın piylərini əritməyiniz barədə sizə effektiv nəticə verəcəkdir. Hazırsınızsa getdik..

Hər birimiz bilirik ki, qarın bölgəsində olan yağlanma hərkəsin bəlalarından biridir. Bəzi insanlar var ki, ayaqları nazik olsa da bel və qarın bölgələrindən daha tez yağlanır. Aşağıda qeyd edəcəyimiz üsullar nəinki bel və qarın piylərini əritmək barədə effektiv olacaq, həmçinin bədəninizin digər bölgələrində olan yağlanmanın da həm qarşısını alacaq, həm də artıq piylərinizi əridərək sizə istədiyiniz bədən quruluşunu bəxş edəcək. Bura qədər hərşey qaydasındadırsa keçək üsullara. 


1) Yüksək zülallı (proteinli) və aşağı karbohidratlı qidalardan istifadə edin.


Hərkəs bilir ki, əgər yağ yandırmaq, arıqlamaq istəyiriksə yüksək zülallı qidalar yeməliyik. Yüksək zülallı qidalar yemək əzələlərinizin daha çox qidalandırıb inkişaf etdirəcək. İnkişaf etmiş və sürətli işləyən əzələlər birbaşa maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə təsir edəcəkdir. Maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi isə sizin yağ yandırmaq prossesinizi daha da sürətləndirir.
Paralel olaraq da bədəninizdə yağa çevriləcək qidaları rasionunuzda azaltmağınız lazımdır. Bədəndə istifadə edilmədikdə ən sürətli yağ kimi depolanan qidalar karbohidrat mənbəli qidalardır. Əgər siz düyü, makaron, çörək, bulqur kimi yüksək karbohdirat tərkibə malik olan qidaları normadan çox yesəniz həmin qidalar sizə depolanan yağ olaraq geri dönəcəkdir əlavə olaraq da yağ yandırma prosesini ləngidəcəkdir. Həmin qidalardan tamamilə uzaqlaşın demirəm, çünki qeyd etdiyimiz qidaların içərisində bədənimiz üçün faydalı olanları da var, sadəcə yağ yandırmaq üçün dieta etdiyiniz zaman həmin qidaların miqdarını günlük rasionunuzda azaldın. Bu qidaları rasionunuzda azaltığınız zaman həm yağ yandıraraq bədəninizdə olan artıq piylərdən qurtulacaqsınız, həm çəkiniz azalacaq, həm də maddələr mübadiləniz sürətlənəcək.
Qeyd etdiyim qidaların normadan çox yeyilməsi yağ kimi depolanmadan əlavə tərkibində olan qluten səbəbindən bağırsaqlarda ödəm tutub qarnınızın daha da şişməsinə səbəb olur. 
Tətbiq edin və əmin olun ki, faydasını qısa müddətdə görəcəksiniz.
Əlavə olaraq da bildirim ki, günlük zülal norması kişilər üçün kiloqram başına 1.5 gr, qadınlarda isə 1.2 gr-dır.



2) Tərkibində şəkər olan, tərkibi dəyişdirilmiş qidalardan uzaq durmağa çalışın. 

Burada demək istədiyim tərkibində şəkər olan qidalardan - şirniyyat, qazlı içkilər, və s. çalışdığınız qədər uzaq durmağınızdır. Tərkibi dəyişdirilmiş qidalar isə mağaza rəflərində satılan paketlənmiş qidalardır. Çünki həmin məhsulların uzun müddət xarab olmadan qalması üçün tərkibi dəyişdirilir. Yəni tərkibinə əlavə kimyəvi maddələr qatılır, bu isə bizim orqanizmimiz üçün ciddi təhlükə mənbəyidir. 

3) Gün ərzində 1 dəfə ağartı məhsulu (əsasən də qatıq) yeməyə çalışın. 

Ağartı məhsullarının tərkibində kalium və protein olması səbəbindən həm günlük zülal ehtiyacınızın bir hissəsini qarşılacaqdır, əlavə olaraq da sümük və oynaqlarınız üçün faydalı olacaqdır. Bəzi araşdırmalarda ağartı məhsullarının tərkibində olan kalsiumun lipaz enzimini aktiv etməsi səbəbindən yağ yandırma prossesini sürətləndirdiyi göstərilmişdir. Bu səbəbdən də günlük qida rasionunuza ağartı məhsullarını əlavə etməyiniz qarın əritmə prosesini, ümumilikdə yağ yandırma prosesini sürətləndirəcəkdir. 
Ağartı məhsulları içərisində mənim ən məsləhət gördüyüm evdə hazırlayacağınız qatıq, pendir məhsullarıdır. Qatıq yemək sizin qan şəkər səviyyənizi tənzimləyərək daha gec acmanıza, daha az şirniyyat istəməyinizə səbəb olacadır. Əgər şirniyyat asılılığınız varsa Şirniyyatı tərgitməyin yolları yazımızda şirniyyat asılılığından necə qurtulacağınız barədə oxuya bilərsiniz. 
Əgər ağartı məhsullarını evdə hazırlamaq imkanınız yoxdursa az yağlı qatıqlardan alıb istifadə edə bilərsiniz. Light qatıqlardan istifadə etməyinizi məsləhət görmürəm.

4) Günlük qida rasionunuza yüksək lif tərkibli qidalar əlavə edin

Bol lifli qidalar dedikdə hamımızın bildiyi kimi meyvə, tərəvəz tərkibli qidalar və salatlar nəzərdə tutulur. Əlavə olaraq da paxlalı qidalar lif tərkibi zəngin olan qidalar sırasındadır. Yüksək lifli qidalar bədəndə daha gec həzm olur, dolayı yolla bədənimiz həmin qidaları həzm etmək üçün əlavə enerji istifadə edir. Bu da sizin yağ yandırmaq prossesinizə müsbət təsir edir. Lifli qidaların gec həzm olunması səbəbindən uzun müddət tox hiss edərək lazımsız yerə qida qəbul etmək istəyimiz olmayacaqdır. Bu səbəbdən də günlük qida rasionumuzda heç olmasa 2 dəfə yeməyinizin yanında salat,göyrti yeyin və ya yüksək lifli qidalar yeyin. 

5) Gün ərzində 2 litrdən çox su için (1 litri darçınlı olsa lap əla)

Günlük su normasını qarşılayan şəxslərin qarşılamayan şəxslə müqayisədə maddələr mübadiləsi 5% daha sürətli olaraq çalışması haqqında araşdırmalar mövcuddur. Əlavə olaraq da günlük su normanızı qarşılamasanız bədəniniz məcbur olub günlük yediyiniz qidaların, içdiyiniz şirin, qazlı suların, çay kofelərin tərkibində olan mayeni saxlayacaq. Yəni bədənəniz su saxlayacaq. Bu isə sizin tərəzidə daha ağır gəlməyinizə əlavə olaraq da bədəninizin müxtəlif bölgələrində şişkinliklər yaranmasına səbəb olacaq. 
Suyunuzun bir hissəsinin darçınlı olması isə qan şəkəri səvviyənizi tənzimləyərək həm şirniyyat istəyinizin qarşısını alacaq, həm də daha gec aclıq hissinizin yaranmasına səbəb olacaq. 1 litr suyun içərisinə 1 çubuq darçın kifayət edəcəkdir. 

6) Pəhrizinizi idmanla dəstəkləyin

Sizələrə idman zallarına gedin saatlarla idman edin demirəm, sadəcə əvvəlki dövrlə müqayisədə daha hərəkətli və aktiv həyat tərzinə keçid edə bilərsiniz. Məsələn gündəlik 30-50 də yeriyə bilərsiniz. Bəs niyə idman etdikdə yağ yandırmaq prossesi sürətlənir? Cavab çox bəsitdir.
İdman etdikdə maddələr mübadiləsi sürətləndiyi üçün yağ yandırmaq prossesimiz də sürətlənir. Bu da istəmədiyimiz bölgələrdə olan yağların əriməsi sürətini artırır. 
Qan şəkərimizin səviyyəsi nizamlanmağa başlayır. Qan şəkərimiz nizamlandıqca insulin səviyyəsi də aşağı düşməyə başlayır. İnsulin anabolik hormondur. Yəni bədəndə yağların depolanmasında əsas iştirakçılardan biri də insulin hormonudur. Yəni biz insulin səviyyəmizi aşağı nizama saldıqda bədənimiz yağ depolama etapını dayandırmış olacaq əlavə olaraq da sağlam qidalanmamızla bədən yağ yandırma fazasına keçid etmiş olacaq. Bu səbəbdən də pəhrizinizi idmanla dəstəkləmək qarın və bel bölgəsində olan yağları yandırmaq üçün əsas köməkçilərimizdən digəridir. 

7) Sağlam qidalanmanı həyat tərziniz halına gətirin

Bu maddəni yəqin ki, bir çox şəxsdən eşitmisiniz. Eşitməyiniz normaldır çünki doğrudur və mən də vurğulamaq istədim. Öyrəndiyiniz şeyləri, sağlam qidalanmanı yaşam tərzi halına gətirin. Hamımız eşidirik ətrafımızdan "mən çörək yeməyəcəm” əsas önəmli olan bunu ömür boyu edəcək olmasıdır.  Çox zaman dietoloqa gedilir, bir çox şey öyrənilir, hətta 20, 30,40 kilo çəki də atılır, amma daha sonra öyrəndiklərimizin üzərindən xətt çəkib əvvəlki həyat tərzimizə qayıdırıq. Bu da bizi qısa müddətdə köhnə çəkimizə qaytarır. Unutmayaq hal-hazırda olan çəkimizin səbəbi mövcud qidalanma formamızdır. Biz bir müddət sağlam qidalanaraq, bəzi qidalardan imtina edərək çəki atsaq belə əvvəlki qidalanma formasına qayıtdıqda çəkimiz yenə əvvəlki formasına qayıdacaqdır. Önəmli olan sağldam qidalanma həyatınızın 70-80%-in də tətbiq etməkdir. Geriyə qalan 20-30%-in də isə istədiyiniz şeyləri yeyə bilərsiniz. Yəni həftənin 1-2 günü istədiyinizi yeyin, amma digər günlər isə sağlam qidalanmanı yaşam tərzi halına gətirin. Belə olduqda artıq çəki ilə, hər-hansı bölgədə yağlanma problemi ilə qarşılaşmayacaqsınız. 


Qarın yağlarını əritmək üçün bir neçə elmi əsaslı metodu sizinlə bölüşdüm. Əgər yenə mənə kömək edən lazımdır, bunu tək başıma edə bilmərəm, üzərimdə nəzarət olmalıdır, qida planı tərtib edilməlidir deyirsinizsə əlaqə bölməmiz vasitəsilə mənimlə əlaqə saxlayaraq istəmədiyiniz çəkilərdən mənimlə qısa zamanda qurtula, qalıcı və sağlam yolla çəki ata bilərsiniz.  
ЦитатаОтветить
  • Chante

  • 13 марта 2024 01:24
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
If some one desires to be updated with most recent technologies then he must be go to see
this web site and be up to date all the time.

Feel free to surf to my blog Data Scraper Extraction Tools
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Roger

  • 13 марта 2024 02:56
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hi there, I enjoy reading all oof your article post.

I wanted to write a little comment too support you.


Feel free to surf to mmy homepage: https://hakui-mamoru.net/life/1269
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hello, just wanted to say, I enjoyed ths blog post. It was funny.
Keep on posting!

My web site :: http://Flightconsulting.com/contact/
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Amos

  • 13 марта 2024 07:54
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Greetings! I've been reading your weblog for a while now and finally gott
the courage tto go ahead and give you a shout ouut from Austin Texas!
Just wanted tto mention keep up the great job!

Here is my web ste - Middcap.Com
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Will

  • 13 марта 2024 15:19
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Pretty great post. I simply stumbled upon your webllog andd wished to mention that I've really enjoyed browsing your
blog posts. In any case I will bbe subscribing to your rss feed and I hope you
write once more very soon!

Look into my web page: Rory
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Niamh

  • 14 марта 2024 01:11
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Howdy, i read your blog from tkme to time and i own a similar one and i was just curious if you get
a lot of spsm responses? If so how do you stop it, any plugin or anything you can suggest?

I get sso much lately it's driving me mad soo any help is very
mudh appreciated.

My homepage :: http://Www.ts-gaminggroup.com/showthread.php?1153-How-to-create-a-new-topic-at-
ts-gaminggroup-com&p=642950&posted=1
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Ellis

  • 14 марта 2024 01:46
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Goodd info. Lucky me I raan across your blog by accident (stumbleupon).
I have saved it for later!

My website p556707
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
My brother suggested I mmight like this website. He wwas once totally right.
Thhis post truly made my day. You can not believe simply how so much time I had spent for this
info! Thanks!

Feel free to surf to my blog post: popshotinc.Com
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Cyril

  • 14 марта 2024 05:02
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Incredible! This blog looks just likke my old one!
It's on a entirely different subject but it has pretty much the szme layout and design. Superb choice of colors!


Visit my blog post; http://Printyourmoney.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=pedelecforum.epowe
rbikes.at%2Fviewtopic.php%3Ff%3D14%26t%3D868389
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Nila

  • 14 марта 2024 11:49
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
When someone writes an article he/she maintains thee image of a user in his/her brain that how a
user can uderstand it. Therefore that's why this piecfe of writing iss
amazing. Thanks!

Here is myy web page; http://157.230.37.164/viewtopic.php?f=8&t=181436
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Steve

  • 14 марта 2024 20:45
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Asking questions are truly good thing if you are not understanding something entirely, except this piece of writing
offers good understanding even.

Check out my web-site - post638653
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Julian

  • 15 марта 2024 14:38
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I appreciate, result in I found exactly what I used to be having a look for.
You've ended mmy four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day.
Bye

Also visit my blog - http://Www.miro4ek.ru/viewtopic.php?t=46092
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
No matter if some one searches for his required thing,
so he/she wants to be available that in detail, therefore that thing is maintained over here.


Here is my web blog: http://Www.glaschat.ru/glas-f/member.php?318856-Sergabw
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Lina

  • 16 марта 2024 16:38
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hey There. I found your blog using msn. This is a
really well written article. I will make sure to bookmark itt and come back to read more of your useful info.

Thanks for the post. I will certainly comeback.


Alsso visit my blog http://Www.Miro4EK.Ru/viewtopic.php?t=46417
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Actually no mqtter if someone doesn't be aware of
then its up to other viewers that they will assist, so here it takes
place.

Alsso visit my website :: http://Forum.Ll2.ru/member.php?694856-Sergxvb
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Alison

  • 17 марта 2024 01:23
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Heya i am forr the first time here. I found this board annd I finnd It truly useful & it helped me out much.
I hope to give something back and help others like you helped me.


Here is my blog post; http://nrel.tc/__media__/js/netsoltrademark.php?d=forum.soundspeed.ru%2Fmember.
php%3F625796-Veronaopd
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hmm it appears like yur website ate my first comment (it was super long) so
I guess I'll just summ it up what I wrote annd say,
I'm thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I'm still new to the
while thing. Do you have any helpful hints for novice blog writers?
I'd really appreciate it.

Also visit my blpog post :: post452276
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Antony

  • 17 марта 2024 08:11
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Casinoviva, siz değerli kullanıcılarımıza çevrimiçi
bahis ve casino deneyiminde üst düzey bir hizmet sunan öncü bir platformdur.
Sizinle birlikte neden bu kadar çekici ve popüler kılan özelliklere bir göz
atalım.
Casinoviva giriş
adresinde, size çeşitli oyunlar ve bahis seçenekleri sunarak geniş bir oyun yelpazesi sunar.
Spor bahisleri, canlı bahisler, casino oyunları,
canlı casino deneyimi, slot makineleri ve daha fazlası sizi bekliyor.
Farklı zevklere hitap eden bu çeşitlilik sizin eğlencenizi ve heyecanınızı en üst düzeye çıkarmayı amaçlar.


https://vivacasinogiris.win
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I every time used to read article in news papers but now as I am a user of web therefore from now I am using net Android games online for free without downloading content, thanks to web.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Lizzie

  • 17 марта 2024 20:27
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Cheap car Auto insurance policy can easily be an excellent alternative for those along
with several autos. Try to find insurance carriers that
use multi-vehicle rebates.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Thanh

  • 18 марта 2024 06:07
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hi there, just became alert to your blog
through Google, and found that it's truly informative. I'mgonna watcxh
out for brussels. I'll appreciate if you continue this in future.
Lots of peoole will be benefited from your writing.
Cheers!

Here is my homepage - http://Premiumproxy.net
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I don't even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I do not know who you are but certainly you are going
to a famous blogger if you are not already ;) Cheers!


Also visit my blog; 赌球平台推荐
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Yes! Finally something about акациевый мед.


My web-site; Gino
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hi thuere everyone, it's my first go to see at this site, and piece
of writing is really fruitful for me, keep up posting these articles.


Here is my blog ... Www.Gmpafrica.com
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Ruby

  • 19 марта 2024 07:54
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hello! I could have sworn I've een to this webb site before but after going through
soome of the articles I realized it's new to me. Anyhow, I'm certainly delighted I stumbed upon it and
I'll be bookmarkong it and checking back frequently!


My website: http://Waltmanning.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.spearboard.com%2F
member.php%3Fu%3D805754
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
There iis definately a great deal to learn about this topic.

I like all the points you have made.

Here is my web-site; 24Tov.com.ua
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Maxine

  • 19 марта 2024 16:39
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Gorgeous Billie Star loves to fuck super anal queens Alysa & Isabella Clark.
Slutty, horny blones Ashley Fires and Holly Hanna fuck each other's asshole hard
and deep. They stand accused of making movies
deemed "obscene" in the exalted eyes of our American Ayatollah, John Ashcroft, whom I nicknamed
Asscraft, when just after the 9/11 attacks, he craftily took
advantage of America's state of terror to fuck us all in the
ass with his USA Patriot Act. That was what John Wayne always did to Maureen O’Hara in films that were made more than half
a century ago. Bobby Dellelo was, to say the least, no Terry
Anderson or John McCain. First off, the bounced checks,
well, that's Hollywood; we've all been there (at least those
of us not born with a "silver foot" in our mouths, like the Bush men), and that deserves
a trip to small claims court or maybe a civil lawsuit, not a federal obscenity indictment.
And if that's semi-successful, well, what about all of Minnie
Lou's sister statues baring their brazen boobies in government buildings across the land?
Nothing against anal sex, mind you, or other forms of
sodomy, which are now perfectly legal between consenting adults all across this great horny
land of ours, according to the recent US Supreme Court ruling Lawrence vs.


Feel free to visit my blog; cryptomaniaks.com money fraud
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Great information. Lucky me I discovered your blog by accident (stumbleupon).
I have book marked it for later!

Here is my web page ... http://Seafishzone.com/home.php?mod=space&uid=987403
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Shayna

  • 20 марта 2024 14:11
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Touche. Great arguments. Keep up the amazing spirit.


Here is my webpage http://apelacia.ru/member.php?u=473628
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Arlene

  • 20 марта 2024 20:45
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
With havin sso much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My websitee has a lot of completely unique conntent I've either created myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web
withput my permission. Do you know any solutions to help protect
against content from beinng ripped off? I'd genuinely appreciatte it.


Here is my homepage http://3Dbrooklynnavyyard.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Www.adtgamer.c
om.br%2Fshowthread.php%3Fp%3D452300
  • Нравится
  • 0