WhatsAppa yazın

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Şirzad İsmayılov
03.12.2023
8 009 dəfə oxundu

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

 



 

Səhərlər yorğun oyanmaq çoxumuzun problemidir. 

Yaxşı,  bəs bu problemdən necə qurtula bilərik?

Səhərlər rahat və enerji ilə oyanmaq üçün nələrə diqqət etməliyik?



Axşam yeməyini çox gec yeməyin. Xüsusilə axşam yeməyindən sonra karbohidrat tərkibli qidalardan uzaq durun. Bu hal insulin dəyərinizin yüksəlməsinə səbəb olur.


Şəkər qəbulunu azaldın. Şəkər qəbulu qan şəkərinizin sürətlə düşüb qalxmasına yol açır. Bu da aclıq istəyi, stress və narahatlıq kimi yuxuya maneə olan səbəblər  ortaya çıxarır.



Su bədənimizdə metabolizmanın yaxşı işləməsi üçün və detoksikasiya üçün çox vacib rol oynayır. Əgər kifayət qədər su içmirsinizsə bədəniniz işini tam görmür. Bunun üçün kilonuza uyğun miqdarda su içməlisiniz.


Yuxu ilə birbaşa bağlı olan vitamin və mineral qruplarını yoxlatdıra bilərsiniz. Əsas maqnezium, sink, C və D vitaminlərinə fokuslanın.



Fiziki aktivlik şərtdir. Bədəninizdə yığılıb qalan enerjini çıxarmaq və qan-damar sistemini gücləndirmək üçün yürüyüş və idman vacibdir. 


Gecə 11:00-03:00 saatlarında yuxuda olmağınız çox vacobdir. Çünki bu əsnada  yuxu və böyümə hormonu olan  melatonin və sanotrapin ifraz olunur və sizin bədəninizin yenilənməsinə kömək edir. Bu səbəbdən səhər oyananda özünüzü gümrah və enerjik hiss edirsiniz.

 

☕️Axşam yeməyindən sonra kofe və çay içməməyə çalışın. Tərkiblərində olan kafein yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir.


Yaxşı oyanmaq üçün yaxşı yatmaq şərtdir 


 
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Разработка сайтов с Web Responsive Pro: Ваш путь к успеху

Если вы хотите профессионально разработать сайт, Web Responsive Pro - это лучший партнер. Мы занимаемся разработке сайтов, включая создание сайтов на Битриксе.

Надежный партнер wrp ru предоставляет создание сайтов на базе Битрикса, гарантируя отличный результат. Мы делаем сайты, которые делают ваш бизнес успешным.

Разработка сайтов врп ру включает использование современных технологий, включая платформу 1С-Битрикс. Наши профессионалы являются экспертами, что позволяет нам гарантировать высокое качество.

Не теряйте времени, закажите разработку сайта уже сегодня! Напишите нам по телефону +7 (495) 230-20-53, чтобы узнать больше. wrp ru – ваш надежный партнер в мире веб-разработки.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I used to be able to find good information from your articles.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Лучший выбор для аренды автобуса в Санкт-Петербурге, автобус для поездки.
Доступные цены на аренду автобуса в СПб, выбирайте нашими услугами.
Лучшие автобусы для аренды в СПб, путешествуйте с комфортом.
Проведите незабываемое мероприятие с арендованным автобусом в СПб, с легкостью.
Удобный трансфер в Санкт-Петербурге на автобусе, быстро и безопасно.
Корпоративный праздник на нашем автобусе в СПб, профессионально и креативно.
Отдельный тур на автобусе в СПб, ярко и насыщенно.
Аренда автобуса для школьной поездки в Санкт-Петербурге, безопасно и познавательно.
Транспортировка гостей на свадьбу в Санкт-Петербурге на арендованном автобусе, стильно и празднично.
Как выбрать автобус для аренды в СПб, подсказки от наших экспертов.
Недорогая аренда автобуса в СПб: как сэкономить, без ущерба качеству.
Полный список услуг при аренде автобуса в СПб, подробно изучите перед заказом.
Преимущества аренды автобуса с шофером в Санкт-Петербурге, объективный обзор.
Сравнение стоимости аренды автобуса в СПб: как выбрать выгодное предложение, подробное рассмотрение.
Прокат мини-автобусов для узкого круга пассажиров в СПб, легко и практично.
Аренда транспорта для фестиваля в Санкт-Петербурге, с учетом всех особенностей.
Аренда автобуса для корпоративного веселья в Санкт-Петербурге
аренда автобуса https://arenda-avtobusa-v-spb.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Прокат автобусов в СПб на выгодных условиях, транспортное средство для трансфера.
Оптимальные цены на аренду автобуса в СПб, делайте выбор нашими услугами.
Лучшие автобусы для аренды в СПб, перевозите группу с комфортом.
Организуйте праздник с нашим автобусом в СПб, весело и ярко.
Удобный трансфер в Санкт-Петербурге на автобусе, пунктуально и качественно.
Корпоративный праздник на нашем автобусе в СПб, оригинально и ярко.
Отдельный тур на автобусе в СПб, увлекательно и запоминающе.
Аренда автобуса для школьной поездки в Санкт-Петербурге, безопасно и познавательно.
Транспортировка гостей на свадьбу в Санкт-Петербурге на арендованном автобусе, сказочно и беззаботно.
Как выбрать автобус для аренды в СПб, важные рекомендации от наших экспертов.
Недорогая аренда автобуса в СПб: как сэкономить, со всеми выгодами.
Что входит в стоимость аренды автобуса в Санкт-Петербурге, подробно изучите перед заказом.
Недостатки аренды автобуса с водителем в СПб, подробное сравнение.
Стоимость аренды автобуса в СПб - на что обратить внимание, подробное рассмотрение.
Маленький автобус в аренду для поездки по Санкт-Петербургу, легко и практично.
Трансфер на фестиваль в СПб на арендованном автобусе, с учетом всех особенностей.
Аренда автобуса для корпоративного веселья в Санкт-Петербурге
аренда микроавтобуса спб https://arenda-avtobusa-v-spb.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Аренда экскаватора погрузчика в Москве, надежно и выгодно.
Экскаватор-погрузчик на любой вкус и бюджет, для вашего удобства.
Выбор прокатных услуг в Москве, готовы к сотрудничеству.
Аренда экскаватора-погрузчика - это просто, в столице.
Сравните цены на аренду экскаватора-погрузчика в Москве, с нами выгодно.
Как выбрать технику для строительства, в столице.
Гибкие условия проката техники, заказывайте доступную технику.
Советы по выбору техники для строительства, в Москве.
Лучшие предложения для строительства, у нас в сервисе.
Куда обратиться за арендой техники, у нас в сервисе.
Плюсы аренды экскаватора-погрузчика в Москве, в Москве.
Советы по оформлению проката, в столице.
Выбор качественного оборудования для строительства, в столице.
Плюсы и минусы проката техники, в столице.
Выбор техники для строительства, в столице.
Лучшие предложения по прокату, у нас в сервисе.
Выбор техники для строительных работ, у нас в сервисе.
Выбор экскаватора-погрузчика в Москве: где найти лучшее предложение?, у нас в сервисе.
арендовать экскаватор погрузчик в москве https://arenda-ekskavatora-pogruzchika197.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Услуги по аренде спецтехники в Москве, с гарантией качества.
Лучшие предложения по аренде техники в столице, только у нас.
Лучшие компании по аренде спецтехники в столице, готовы к сотрудничеству.
Быстро и удобно, в столице.
Выберите лучший вариант для своего проекта, с нами выгодно.
Основные преимущества аренды экипировки, у нас в сервисе.
Экономьте время и деньги, заказывайте доступную технику.
Как выбрать оптимальный вариант, в Москве.
Где найти надежную аренду экскаватора-погрузчика в Москве?, у нас в сервисе.
Экскаватор-погрузчик на время в Москве, в Москве.
Как сэкономить на строительстве, в Москве.
Как выбрать экскаватор-погрузчик для аренды в Москве?, в столице.
Аренда экскаватора-погрузчика в Москве: лучшие предложения, в Москве.
Какие условия аренды экскаватора-погрузчика в Москве?, у нас в сервисе.
Выбор техники для строительства, в Москве.
Лучшие предложения по прокату, в Москве.
Выбор техники для строительных работ, в столице.
Оптимальные условия аренды, в столице.
взять в аренду экскаватор погрузчик https://arenda-ekskavatora-pogruzchika197.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
[url=]https://flebologinspb.ru/[/url]
https://flebologinspb.ru/
<a href=https://flebologinspb.ru/>https://flebologinspb.ru/</a>
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
In today's world, where digital data has become an integral part of life, protecting personal information is crucial. Every day the risk of falling victim to cyber criminals who use cunning methods to steal valuable data is increasing. Proxy servers are one of the tools that will help and become an indispensable shield in the fight against cybercrime. Protect your privacy now with proxy servers. Fineproxy.org, proxy5.net, oneproxy.pro, proxyelite, proxycompass.com your shield against cyber threats.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • Vazreuc

  • 6 августа 2024 09:21
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Добрый день!
Заказать документ университета вы можете в нашей компании. Мы оказываем услуги по продаже документов об окончании любых ВУЗов России.
glavnoe24.ru/topics/16298/?unapproved=500&moderation-hash=89e7d75d3da1f9f9d8213
789b1013dd3#comment-500
wiki.gptel.ru/index.php?title=diploman
subaru-vlad.ru/forums/users/axobifom
magadan-mebel.ru/forum/user/946
stavklad.ru/viewtopic.php?f=19&t=5129
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Everyone loves what you guys tend to be up too. This kind of clever work and exposure! Keep up the great works guys I've incorporated you guys to my blogroll.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Right now it appears like Drupal is the preferred blogging platform available right now. (from what I've read) Is that what you're using on your blog?
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Плюсы аренды экскаватора погрузчика в Москве
аренда погрузчика цена https://arenda-ekskavatora-pogruzchika197.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Виды работ, где необходим экскаватор погрузчик
арендовать экскаватор погрузчик в москве https://arenda-ekskavatora-pogruzchika197.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Ваша калькулятор матрицы судьбы онлайн бесплатно с расшифровкой — это ключ к пониманию жизненного пути и кармических задач. Этот метод использует вашу дату рождения для создания уникального профиля, отражающего ваши таланты, сильные стороны и потенциальные препятствия. Погрузитесь в мир нумерологии и старших арканов Таро, чтобы раскрыть тайны своей судьбы. карта матрицы судьбы поможет вам лучше понять себя и направить свою энергию на достижение гармонии и успеха. Узнайте, как ваша дата рождения влияет на вашу жизнь и какие сюрпризы ждут впереди.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Как правильно ухаживать за натяжным потолком
натяжні потолки ціна за квадратний метр натяжні потолки ціна за квадратний метр .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Популярные виды натяжных потолков - какой лучше?
натяжні стелі сатинові https://naryazhnistelifrtg.kiev.ua/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Топовые кухни на заказ в Москве, воплотим ваши желания в реальность.
Закажите стильную кухню на заказ в Москве прямо сейчас!.
Закажите кухню своей мечты прямо сейчас.
Мы создаем кухни по вашим индивидуальным пожеланиям.
У нас вы найдете кухню вашей мечты.
Выбирайте лучшие кухни на заказ в Москве у нас.
Уникальные дизайны кухонь на заказ только у нас.
Выбирайте кухни на заказ в Москве у профессионалов.
Создаем кухню вашей мечты с любовью и профессионализмом.
кухни на заказ москва https://kuhny-na-zakaz77.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hey very nice blog!! Guy .. Beautiful .. Superb .. I will bookmark your blog and take the feeds additionally? I am satisfied to seek out so many helpful information here in the submit, we need work out extra techniques in this regard, thanks for sharing. . . . . .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Топовые кухни на заказ в Москве, поможем вам создать мечту.
Закажите стильную кухню на заказ в Москве прямо сейчас!.
Создайте кухню вашей мечты вместе с нами.
У нас вы найдете самый большой выбор кухонь на заказ в Москве.
Закажите кухню на заказ и получите стильный интерьер.
Выбирайте лучшие кухни на заказ в Москве у нас.
Создайте уют в своем доме с кухней на заказ.
Выбирайте кухни на заказ в Москве у профессионалов.
Кухни на заказ по индивидуальным проектам в Москве.
кухня на заказ цена https://kuhny-na-zakaz77.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Чтобы глубже понять свою жизненную программу и кармические задачи, необходимо как рассчитать матрицу судьбы по дате . Этот процесс включает в себя анализ нумерологических данных и старших арканов Таро, что позволяет выявить ключевые аспекты вашей судьбы. С помощью твоя матрица судьбы можно получить подробные рекомендации, которые помогут направить вашу жизнь в нужное русло. Этот инструмент дает возможность узнать, какие таланты и возможности скрыты внутри вас, и как лучше всего их реализовать для достижения гармонии и успеха.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Уникальная кухня на заказ, созданная специально для вас, заказывайте.
Преобразите свою кухню с помощью индивидуального заказа, превратим ваши идеи в жизнь.
Станьте обладателем неповторимой кухни на заказ, эксклюзивно для вас.
Индивидуальный заказ кухни, который порадует вас каждый день, воплотите свои мечты в реальность.
Индивидуальный подход к созданию вашей мечтаной кухни, получите неповторимый дизайн.
Индивидуальная кухня на заказ станет центром вашего дома, лучший выбор для вашего дома.
Уникальная кухня на заказ, которая станет сердцем вашего дома, покажите свой вкус.
Индивидуальный дизайн, который подчеркнет вашу индивидуальность, только для ценителей качества.
кухни на заказ от производителя https://kuhny-na-zakaz-msk.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Идеальная кухня на заказ для вашего дома, приобретайте.
Преобразите свою кухню с помощью индивидуального заказа, превратим ваши идеи в жизнь.
Станьте обладателем неповторимой кухни на заказ, сделано с любовью специально для вас.
Уникальная кухня, созданная для вас с любовью, заказывайте сейчас.
Индивидуальный подход к созданию вашей мечтаной кухни, доверьтесь профессионалам.
Уникальный дизайн, который отражает вашу личность, наслаждайтесь уютом и комфортом.
Индивидуальный дизайн кухни, который порадует вас каждый день, наслаждайтесь каждым моментом на своей новой кухне.
Эксклюзивные решения для вашей кухни, только для ценителей качества.
кухня на заказ https://kuhny-na-zakaz-msk.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and all. Nevertheless think of if you added some great images or video clips to give your posts more, "pop"! Your content is excellent but with pics and videos, this website could undeniably be one of the greatest in its field. Good blog!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Как быстро сделать кухню на заказ
купить кухню на заказ https://kuhninazakaz177.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Преимущества кухни на заказ
кухни на заказ москва https://kuhninazakaz177.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Качественные услуги по аренде тракторов,
Безопасная аренда тракторов,
Быстрая аренда трактора по выгодным условиям,
Аренда трактора для сельского хозяйства,
Эксклюзивные предложения по аренде трактора,
Специализированная аренда тракторов для строительства,
Гибкие условия аренды тракторов,
Профессиональные водители для аренды трактора,
Аренда трактора под ключ
трактор в аренду с водителем цена москва https://arenda-traktora77.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
It's remarkable in favor of me to have a site, which is useful for my experience. thanks admin
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Выгодное предложение по аренде трактора,
Безопасная аренда тракторов,
Аренда трактора с оперативной доставкой,
Сельскохозяйственные тракторы в аренду,
Эксклюзивные предложения по аренде трактора,
Качественные услуги аренды строительных тракторов,
Аренда трактора на длительный срок,
Профессиональные водители для аренды трактора,

трактор экскаватор аренда https://arenda-traktora77.ru/ .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
It's actually a great and useful piece of information. I'm satisfied that you shared this useful info with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
  • Нравится
  • 0