WhatsAppa yazın

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Şirzad İsmayılov
03.12.2023
8 044 dəfə oxundu

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

 



 

Səhərlər yorğun oyanmaq çoxumuzun problemidir. 

Yaxşı,  bəs bu problemdən necə qurtula bilərik?

Səhərlər rahat və enerji ilə oyanmaq üçün nələrə diqqət etməliyik?



Axşam yeməyini çox gec yeməyin. Xüsusilə axşam yeməyindən sonra karbohidrat tərkibli qidalardan uzaq durun. Bu hal insulin dəyərinizin yüksəlməsinə səbəb olur.


Şəkər qəbulunu azaldın. Şəkər qəbulu qan şəkərinizin sürətlə düşüb qalxmasına yol açır. Bu da aclıq istəyi, stress və narahatlıq kimi yuxuya maneə olan səbəblər  ortaya çıxarır.



Su bədənimizdə metabolizmanın yaxşı işləməsi üçün və detoksikasiya üçün çox vacib rol oynayır. Əgər kifayət qədər su içmirsinizsə bədəniniz işini tam görmür. Bunun üçün kilonuza uyğun miqdarda su içməlisiniz.


Yuxu ilə birbaşa bağlı olan vitamin və mineral qruplarını yoxlatdıra bilərsiniz. Əsas maqnezium, sink, C və D vitaminlərinə fokuslanın.



Fiziki aktivlik şərtdir. Bədəninizdə yığılıb qalan enerjini çıxarmaq və qan-damar sistemini gücləndirmək üçün yürüyüş və idman vacibdir. 


Gecə 11:00-03:00 saatlarında yuxuda olmağınız çox vacobdir. Çünki bu əsnada  yuxu və böyümə hormonu olan  melatonin və sanotrapin ifraz olunur və sizin bədəninizin yenilənməsinə kömək edir. Bu səbəbdən səhər oyananda özünüzü gümrah və enerjik hiss edirsiniz.

 

☕️Axşam yeməyindən sonra kofe və çay içməməyə çalışın. Tərkiblərində olan kafein yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir.


Yaxşı oyanmaq üçün yaxşı yatmaq şərtdir 


 
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
What's Happening i am new to this, I stumbled upon this I have found It absolutely useful and it has helped me out loads. I am hoping to contribute & aid other users like its helped me. Good job.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Having read this I believed it was rather enlightening. I appreciate you spending some time and energy to put this article together. I once again find myself personally spending a lot of time both reading and commenting. But so what, it was still worthwhile!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Wow! At last I got a webpage from where I be able to truly take helpful information regarding my study and knowledge.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
These are actually wonderful ideas in regarding blogging. You have touched some pleasant things here. Any way keep up wrinting.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I know this site offers quality dependent content and additional stuff, is there any other web page which offers these kinds of stuff in quality?
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Right away I am ready to do my breakfast, afterward having my breakfast coming again to read further news.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
You should be a part of a contest for one of the highest quality websites on the internet. I will recommend this site!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Whats up are using Wordpress for your blog platform? I'm new to the blog world but I'm trying to get started and set up my own. Do you require any coding expertise to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Thank you for any other magnificent article. The place else may anybody get that type of info in such a perfect way of writing? I've a presentation next week, and I'm on the search for such information.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Ищете, чем порадовать всю семью вечером? Турецкие сериалы семейные на turkline.tv – отличный выбор! Сайт предлагает качественные и душевные сериалы, которые подойдут для совместного просмотра. Все сериалы в HD 1080 качестве и с русской озвучкой. Такие шоу, как "Моя мама" и "Полнолуние", подарят вам теплые и трогательные моменты. Без рекламы и абсолютно бесплатно, turkline.tv станет любимым местом для всей семьи.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
What i do not understood is in truth how you are no longer really a lot more smartly-preferred than you may be right now. You are very intelligent. You recognize therefore significantly when it comes to this matter, made me in my view imagine it from numerous various angles. Its like men and women aren't fascinated except it's one thing to accomplish with Woman gaga! Your personal stuffs outstanding. Always take care of it up!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Wollen Sie Reduslim Kapseln bestellen und den Preis in Euro in Deutschland wissen? Nun, Sie sind an der richtigen Stelle!
Reduslim Capsule ist eine beliebte Nahrungsergänzung, die dabei helfen soll,
Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Diese Kapseln sind einfach zu nutzen und können Ihnen dabei helfen, Ihre Gewichtsziele zu erreichen. Der Preis für Reduslim Kapseln variiert je
nach Anbieter, aber Sie können sie in Deutschland für einen Preis von etwa 39,95 Euro pro Packung finden. Wenn Sie mehrere Packungen bestellen, können Sie möglicherweise einen Rabatt
erhalten. Beachten Sie jedoch, dass der Preis je nach Verfügbarkeit variieren kann.
Wenn Sie Reduslim Capsule bestellen möchten, sollten Sie
sich an einen seriösen Anbieter wenden und sicherstellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt erhalten. Achten Sie darauf, die Kundenbewertungen zu
lesen und sich über die Zutaten zu informieren, um sicherzustellen, dass das Produkt für Sie geeignet ist.
Insgesamt können Reduslim Kapseln eine gute Option sein, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu unterstützen. Informieren Sie sich über den Preis
in Euro in Deutschland und bestellen Sie noch heute Ihre Packung, um auf dem Weg zu einem gesünderen und
fitteren Körper zu sein.

my site - reduslim kaufen rossmann, reduslim.at,
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
It's awesome in support of me to have a web page, which is valuable designed for my knowledge. thanks admin
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hmm is anyone else experiencing problems with the pictures on this blog loading? I'm trying to determine if its a problem on my end or if it's the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
купить диплом знание diplom61.ru .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hi, after reading this amazing article i am as well glad to share my knowledge here with colleagues.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить

  • Lavon

  • 23 июня 2024 08:56
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Enter your email of option and near the bottom are a number of
much more options to choose from.

Also visit my webpage ... Premium
GSA SER lists
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Fastidious respond in return of this issue with solid arguments and describing everything on the topic of that.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Wow, this paragraph is pleasant, my younger sister is analyzing these kinds of things, so I am going to inform her.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Good web site you've got here.. It's hard to find high-quality writing like yours nowadays. I really appreciate people like you! Take care!!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
There's definately a lot to know about this subject. I like all the points you have made.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Quality posts is the important to be a focus for the users to pay a quick visit the site, that's what this site is providing.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz answer back as I'm looking to create my own blog and would like to find out where u got this from. thanks a lot
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article. I will make sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the post. I'll certainly comeback.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Привет! Ищете турецкие сериалы на русском языке? Тогда вам точно стоит зайти на turklife.tv! Здесь вы найдете новинки 2024 года и множество других популярных сериалов в отличном HD 1080 качестве. На сайте представлены сериалы разных жанров: от драм и комедий до боевиков и фэнтези, так что каждый найдет что-то по душе.

Ежедневные обновления обеспечивают постоянный поток новых серий, и самое главное – всё это бесплатно и без рекламы в плеере. Turklife.tv – ваш идеальный выбор для просмотра турецких сериалов!
  • Нравится
  • 0