WhatsAppa yazın

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

Şirzad İsmayılov
03.12.2023
25 606 dəfə oxundu

Səhərlər yorğun oyanmamaq üçün nə edim?

 



 

Səhərlər yorğun oyanmaq çoxumuzun problemidir. 

Yaxşı,  bəs bu problemdən necə qurtula bilərik?

Səhərlər rahat və enerji ilə oyanmaq üçün nələrə diqqət etməliyik?



Axşam yeməyini çox gec yeməyin. Xüsusilə axşam yeməyindən sonra karbohidrat tərkibli qidalardan uzaq durun. Bu hal insulin dəyərinizin yüksəlməsinə səbəb olur.


Şəkər qəbulunu azaldın. Şəkər qəbulu qan şəkərinizin sürətlə düşüb qalxmasına yol açır. Bu da aclıq istəyi, stress və narahatlıq kimi yuxuya maneə olan səbəblər  ortaya çıxarır.



Su bədənimizdə metabolizmanın yaxşı işləməsi üçün və detoksikasiya üçün çox vacib rol oynayır. Əgər kifayət qədər su içmirsinizsə bədəniniz işini tam görmür. Bunun üçün kilonuza uyğun miqdarda su içməlisiniz.


Yuxu ilə birbaşa bağlı olan vitamin və mineral qruplarını yoxlatdıra bilərsiniz. Əsas maqnezium, sink, C və D vitaminlərinə fokuslanın.



Fiziki aktivlik şərtdir. Bədəninizdə yığılıb qalan enerjini çıxarmaq və qan-damar sistemini gücləndirmək üçün yürüyüş və idman vacibdir. 


Gecə 11:00-03:00 saatlarında yuxuda olmağınız çox vacobdir. Çünki bu əsnada  yuxu və böyümə hormonu olan  melatonin və sanotrapin ifraz olunur və sizin bədəninizin yenilənməsinə kömək edir. Bu səbəbdən səhər oyananda özünüzü gümrah və enerjik hiss edirsiniz.

 

☕️Axşam yeməyindən sonra kofe və çay içməməyə çalışın. Tərkiblərində olan kafein yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir.


Yaxşı oyanmaq üçün yaxşı yatmaq şərtdir 


 
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы предлагаем оформление дипломов ВУЗов В киеве — с печатями, подписями, приложением и возможностью архивной записи (по запросу).
Документ максимально приближен к оригиналу и проходит визуальную проверку.
Мы гарантируем, что в случае проверки документа, подозрений не возникнет.

- Конфиденциально
- Доставка 3–7 дней
- Любая специальность

Уже более 4206 клиентов воспользовались услугой — теперь ваша очередь.

Обращайтесь — ответим быстро, без лишних формальностей.

Покупка дипломов ВУЗов по всей Украине — с печатями, подписями, приложением и возможностью архивной записи (по запросу).
Документ максимально приближен к оригиналу и проходит визуальную проверку.
Мы даем гарантию, что в случае проверки документа, подозрений не возникнет.

- Конфиденциально
- Доставка 3–7 дней
- Любая специальность

Уже более 3842 клиентов воспользовались услугой — теперь ваша очередь.

Куплю диплом — ответим быстро, без лишних формальностей.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Рулонные электрошторы на заказ, в офисе, современные технологии.

Рулонные электрошторы для вашего окна, экономия энергии.

Как выбрать рулонные электрошторы?, качество материалов.

Электрошторы для защиты от солнца, долговечность и практичность.

Электрошторы для вашего интерьера, простота управления.

Электрошторы: ваш лучший выбор, долговечность.

Почему выбирать рулонные электрошторы?, идеальное решение для любой комнаты.

Как установить рулонные электрошторы, простой монтаж.

Рулонные электрошторы как элемент декора, автоматизация.

Эстетика и функциональность электроштор, красота и комфорт.

Электрошторы: решение для вашего окна, разнообразие дизайнов.

Зачем купить рулонные электрошторы?, функция управления.

Электрошторы для идеального освещения, простота управления.

Рулонные электрошторы как элемент уюта, советы по оформлению.

Электрошторы для вашего стиля, простота установки.

Рулонные электрошторы: ваш новый стиль, практические советы.

Как правильно выбрать рулонные электрошторы?, разнообразие расцветок.

Электрошторы для защиты от солнца, экологичные материалы.

Эстетика и уход за рулонными электрошторами, простой монтаж.

Электрошторы для офисов и жилых помещений, функциональность и комфорт.
автоматическая рулонная штора автоматическая рулонная штора .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Мы предлагаем оформление дипломов ВУЗов В киеве — с печатями, подписями, приложением и возможностью архивной записи (по запросу).
Документ максимально приближен к оригиналу и проходит визуальную проверку.
Мы даем гарантию, что в случае проверки документа, подозрений не возникнет.

- Конфиденциально
- Доставка 3–7 дней
- Любая специальность

Уже более 4441 клиентов воспользовались услугой — теперь ваша очередь.

Где можно купить диплом — ответим быстро, без лишних формальностей.
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Оптовая реализация массивных декоративных композиций для оформителей 55opt.org/catalog/bolshie-iskusstvennye-cvety/
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Добрый день!
Ищете авто из Америки с растаможкой в Минске? У нас широкий выбор автомобилей, которые прошли все необходимые проверки. Мы предлагаем авто по доступным ценам с растаможкой. Купите авто из Америки с растаможкой в Минске и получите качественный автомобиль. авто из америки битые в минске Обратитесь к нам для консультации и покупки авто из Америки в Минске!
Более подробно на сайте - https://telegra.ph/Avto-iz-SSHA-v-Minsk-06-26/
авто америки минск, авто с америки в минске, купить авто в минске из америки
авто из америки в наличие минск, купить авто америке минск, купить авто из америке в минске
Удачи!
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Купить рулонные электрошторы, в офисе, современные технологии.

Электрошторы для комфорта, в каждом доме.

Как выбрать рулонные электрошторы?, качество материалов.

Электрошторы для защиты от солнца, комфорт и безопасность.

Электрошторы для вашего интерьера, разнообразие расцветок.

Комфорт с рулонными электрошторами, долговечность.

Почему выбирать рулонные электрошторы?, экономия пространства.

Как установить рулонные электрошторы, пошаговое руководство.

Современные технологии в рулонных электрошторах, автоматизация.

Рулонные электрошторы: для бизнеса и дома, красота и комфорт.

Рулонные электрошторы для защиты от света, практичность и стиль.

Электрошторы: простота и элегантность, доступность материалов.

Рулонные электрошторы: ваш уютный уголок, простота управления.

Рулонные электрошторы как элемент уюта, выбор цвета и текстуры.

Электрошторы для вашего стиля, разнообразие функций.

Рулонные электрошторы: ваш новый стиль, подбор стиля.

Как правильно выбрать рулонные электрошторы?, технологические преимущества.

Как электрошторы меняют пространство, варианты управления.

Рулонные электрошторы для создания уюта, простой монтаж.

Топ-5 причин выбрать рулонные электрошторы, эстетика и цена.
автоматическая рулонная штора автоматическая рулонная штора .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Электрошторы рулонного типа, удобство, доступные цены.

Электрошторы: идеальное решение, для любого интерьера.

Как выбрать рулонные электрошторы?, качество материалов.

Электрошторы для защиты от солнца, инновационные технологии.

Секреты выбора рулонных электроштор, экологические материалы.

Электрошторы: ваш лучший выбор, доступные цены.

Почему выбирать рулонные электрошторы?, защита от солнечных лучей.

Рулонные электрошторы на любой вкус, простой монтаж.

Современные технологии в рулонных электрошторах, интеллектуальные решения.

Эстетика и функциональность электроштор, красота и комфорт.

Электрошторы: решение для вашего окна, практичность и стиль.

Зачем купить рулонные электрошторы?, выбор цвета.

Электрошторы для идеального освещения, легкость в уходе.

Электрошторы: как они меняют пространство, интерьер в стиле минимализм.

Электрошторы для вашего стиля, доступные цены.

Рулонные электрошторы: ваш новый стиль, разнообразие моделей.

Рулонные электрошторы: удобство и комфорт, технологические преимущества.

Электрошторы для защиты от солнца, экологичные материалы.

Рулонные электрошторы для создания уюта, долговечность.

Топ-5 причин выбрать рулонные электрошторы, современные технологии.
автоматическая рулонная штора автоматическая рулонная штора .
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
купить премиум подписчиков телеграм купить премиум подписчиков телеграм
  • Нравится
  • 0
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Рулонные электрошторы на заказ, удобство, доступные цены.

Электрошторы: идеальное решение, экономия энергии.

Как выбрать рулонные электрошторы?, качество материалов.

Рулонные электрошторы: удобство и стиль, комфорт и безопасность.

Электрошторы для вашего интерьера, простота управления.

Рулонные электрошторы для любых окон, высокое качество.

Рулонные электрошторы: как они работают?, защита от солнечных лучей.

Рулонные электрошторы на любой вкус, пошаговое руководство.

Электрошторы: умный дом, автоматизация.

Электрошторы для коммерческих помещений, организация пространства.

Электрошторы: решение для вашего окна, практичность и стиль.

Электрошторы: простота и элегантность, доступность материалов.

Электрошторы для идеального освещения, простота управления.

Дизайн и функциональность рулонных электроштор, интерьер в стиле минимализм.

Лучшие решения для оконных штор, доступные цены.

Как выбрать рулонные электрошторы?, разнообразие моделей.

Рулонные электрошторы: удобство и комфорт, разнообразие расцветок.

Как электрошторы меняют пространство, варианты управления.

Эстетика и уход за рулонными электрошторами, простой монтаж.

Электрошторы для офисов и жилых помещений, современные технологии.
автоматическая рулонная штора автоматическая рулонная штора .
  • Нравится
  • 0